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Dieta di grano saraceno - menu per la perdita di peso

Dieta di grano saraceno

La dieta di grano saraceno è a lungo riuscita a affermarsi e in gran parte essere sfidata. L'efficacia della dieta sta nel fatto che rimuove l'acqua dal corpo, migliora la digestione e normalizza il lavoro dello stomaco. Un menu e una nutrizione correttamente compilati aiutano a perdere Kg in eccesso e allo stesso tempo la salute non influirà.

Come diminuire nel grano saraceno senza danneggiare il corpo, come cucinarlo e in cui è meglio continuare a continuare nell'articolo.

Perché una dieta di grano saraceno è utile?

Il grano saraceno è un prodotto utile con un calorico basso. Contenuto calorico È: 70 - 150 kcal.

L'efficienza per la perdita di peso è completata Nella sua composizione. L'alto contenuto di ferro, potassio, vitamine e proteine saturano il corpo con utili elementi di traccia e lo guarisce. Il prodotto esegue una sorta di "pulizia" del corpo e rimuove tossine e tutti i tipi di "immondizia" dal tratto dell'intestino di stomaco.

La dieta dei buckings è mostrata Non solo per la perdita di peso, ma anche con diverse malattie fisiche. Perdere peso è raccomandato dai nutrizionisti e da altri specialisti medici, poiché il prodotto riduce il colesterolo nel sangue, il fegato pulisce e migliora la carnagione. La dieta è anche indicata per varie malattie del tratto gastrointestinale.

L'efficacia del metodo di grano saraceno Il prodotto sopprime la sensazione di fame e satura. Questo cibo può essere consumato tutto il giorno, ma dose di frequenza. Il menu e le ricette della dieta dovrebbero essere attentamente pensati in modo che la dieta quotidiana sia ricca e gustosa.

Quanto puoi perdere peso?

Con un programma adeguatamente composto per perdere peso con una dieta di grano saraceno, puoi lanciare il KG odiato senza ridurre la massa muscolare. Il sistema di perdita di peso descritto dal prodotto più semplice e delizioso consente di perdere 7-10 kg a settimana.

Nota questo per l'efficacia Le seguenti condizioni devono essere osservate:

  1. Bevi molta acqua - 2 litri al giorno.
  2. Elimina succhi e acqua dolce, l'uso dei tè è il benvenuto.
  3. Mangia in piccole porzioni.
  4. Non troppo eccessivo.
  5. Non mangiare 2,5 ore prima di andare a letto.
  6. Escludere l'alcol.
  7. Usa un minimo di sale.
  8. Escludi tutti i prodotti che non sono menzionati nel menu.
  9. Si consigliano esercizi fisici obbligatori (nuoto, esercizi a casa, corsa, ginnastica, ecc.)

Menu e dieta per 7 giorni

Perdere peso in grano saraceno ha le sue proprietà. Il prodotto può essere consumato in diverse forme: cotto, allagato, cotto su kefir. Ma L'opzione migliore - È per riempirlo con acqua bollente e bollerlo.

Esisteva Dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 14 giorni, un menu per ogni giorno che ha le sue differenze e funzioni. Tutto dipende dall'orientamento: rapida perdita di peso per ridurre il peso o la perdita di peso terapeutica per migliorare la salute.

In questo caso, tuttavia, parliamo di sbarazzarci di KG inutile in breve tempo, il numero di giorni per una dieta del genere è 7.

COSÌ, Dieta di grano saraceno - menu per una settimana (colazione, pranzo, snack, cena).

Perdita di peso di 1 giorno

  1. Porridge di grano saraceno e 1 uovo, tè;
  2.  Zuppa di grano saraceno e 150 verdure al forno;
  3. 1 banana;
  4. Prodotto per latte Saures - 0%

2 giorni

  1. Porridge di grano saraceno, 150 g di formaggio cottage, tè verde;
  2. Passo su grano saraceno 170 g;
  3. 2 mele;
  4. Casseruola di grano saraceno.

3 giorni

  1. Bush con latte, 1 uovo, tè verde.
  2. Mangia schnitzel di grano saraceno con verdure al forno;
  3. 2 mele al forno.

4 giorni

  1. Zuppa di latte di grano saraceno;
  2. Cespuglio con verdure e seno da 150 g di seno;
  3. Prodotto per latte Saures - 0%

5 Giornata della dieta

  1. Porridge di avena e pane con una fessura di formaggio;
  2. 1 banana;
  3.  Zuppa di verdure e 150 grano; Cutter mammario (cotto al vapore);
  4. Kefir 0%.

6 giorni

  1. 150 g di formaggio cottage, pancake di grano saraceno;
  2. Zuppa di grano saraceno e verdure al vapore;
  3. Prodotto per latte Saures - 0%

7 Diet Day:

  1. Al mattino mangiamo grano saraceno su kefir, tè verde;
  2. Zuppa di verdure e 1 fetta di pane nero;
  3. Casseruola di grano saraceno - 120 g e 1 cucchiaio di kefir 0%;

Tale dieta con un menu correttamente selezionato Consenti loro di lanciare qualche kg in una settimana E migliorare il corpo. Il peso in eccesso è soggetto a tutte le regole sopra descritte.

Nessuna esibizione amatoriale! In modo che il peso non ritorni, è necessario Alzati dal tavolo. Quando una persona è affamata, i vantaggi della nutrizione sono ridotti al minimo e vengono seguiti ulteriori chili.

Notare che Se decidi in un momento veloce per perdere pesoPuoi usare Kefir con grano saraceno al mattino. Tuttavia, questo tipo di perdita di peso è consentito solo per 5 giorni, non più.

Metodo dell'applicazione: Versare mezzo bicchiere di prodotto con kefir e la sera. Prendi uno stomaco vuoto al mattino. Il pasto successivo dopo 2 ore.

Dieta di buckings per 5 giorni - menu per ogni giorno (colazione, pranzo, snack, cena):

Perdita di peso di 1 giorno

  1. Krupa, che è stato immerso su kefir
  2. 150 g di filetto di pesce a basso contenuto di grassi con verdure al forno;
  3. 1 yogurt non zuccherato a basso contenuto di grassi;
  4. Insalata con verdure crude.

2 giorni

  1. Krupa, che è stato immerso su kefir
  2. Zuppa d'acqua; 150 g di verdure al forno;
  3. Mela;
  4. Prodotto Sau-Milk 0-1%

Perdita di 3 -tage

  1. Krupa, che è stato immerso su kefir
  2.  200 g di porridge cotto e un po 'di verdure crude;
  3. yogurt naturale;
  4. Filetto di petto da 130 g e una piccola insalata.

4 giorni

  1. Krupa, che è stato immerso su kefir
  2. Zuppa di verdure, porridge con verdure per vapore;
  3. arancia;
  4. 1 yogurt 3-4%.

5 giorni

  1. Krupa, che è stato immerso su kefir
  2. 150 g seni cotti con verdure;
  3. Insalata di mele e carote;
  4. Kefir 0%.

Ricette

Per una perdita di peso efficace, è necessario ridurre al minimo l'uso di sale e olio. Il sale mantiene il liquido nel corpo, che impedisce la perdita di peso.

Le deliziose ricette aiutano a far cadere qualche kg. La loro efficacia è in uso, a basso contenuto di calorie, gusto e arricchimento di una dieta per la perdita di peso.

Dieta di grano saraceno - Ricette per la perdita di peso:

Luci:

Casseruola

Ingredienti:

  • 100 g di grano saraceno muesli;
  • 100 g di kefir;
  • Carote - 1 PC;
  • Apple - 1 PC;
  • Egg - 1 PC;
  • Punes - 4 pezzi;
  • Aggiungi spezie e sale al gusto.

Metodo di preparazione:

  1. Cucinare vincite e carote.
  2. Quindi, mescola un uovo per mixer 1 con kefir.
  3. Aggiungi prugne, mele, grano saraceno e carota.
  4. Mescola tutto, sale.
  5. Mettiamo tutto in una teglia.
  6. Cuciamo per 30 minuti.
  7. Quindi, tira fuori, raffredda e dai al frigorifero.

Ricetta della zuppa di grano saraceno:

Zuppa di grano saraceno

Ingredienti:

  • 400 g di filetti di pollo (o filetto dietetico);
  • Cipolle - 1 PC;
  • Carote - 1 PC;
  • Sedano - 1 pc;
  • Mezzo bicchiere di grano saraceno -müsli;
  • Patate - 3 STC, acqua, sale, pianta. Olio.

Metodo di preparazione:

  1. Cuocere il filetto.
  2. Successivamente abbiamo messo cipolle tritate, carote in una padella calda.
  3. L'abbiamo schiaffeggiato per 5 minuti, ma non friggere (dopo aver aggiunto un po 'alla padella.
  4. Successivamente, metti una padella sul fuoco, con l'acqua versata.
  5. Stiamo aspettando la cucina. Il mio grano saraceno.
  6. Taglia le patate con i cubi.
  7. Quindi, metti le patate nel liquido bollito.
  8. Aggiungi il muesli dopo la cottura.
  9. Dopo aver cucinato, aggiungi i componenti rimanenti: pezzi sbucciati, carote, sedano.
  10. Sale. Bruciamo.
  11. Cuocere fino alla piena volontà.

Ricetta per Schnitzel per il menu Grechnevogo:

Schnitzel

Ingredienti:

  • 0,5 cucchiai di grano saraceno;
  • Acqua - 1 cucchiaio;
  • Cipolle - 1 PC;
  • Egg - 1 PC;
  • Pianta olio e sale;

Metodo di preparazione:

  1. Cucinare grano saraceno.
  2. Macina in un mixer.
  3. Tagliare la cipolla.
  4. Mescola tutto.
  5. Aggiungi farina e pepe alla massa risultante.
  6. Mescola, lascia raffreddare.
  7. Forma schnitzel.
  8. Friggere l'olio vegetale su entrambi i lati. Non abusare di petrolio.

Il menu di grano saraceno contiene altre ricette utili per la perdita di peso. Pancake di grano saraceno Ideale per la perdita di peso. Il menu della colazione può essere integrato con questa ricetta:

Pancake di grano saraceno

Ingredienti:

  • Grano saraceno - 1 cucchiaio;
  • 3 patate;
  • Farina - 1 cucchiaio;
  • Aggiungi sale a piacere.

Metodo di preparazione:

  1. Bucking grano saraceno dopo averlo lavato dopo averlo lavato.
  2. Puliamo le patate e strofiniamo una grattugia sottile.
  3. Quindi, premilo e rimuovi il succo.
  4. Mescola tutto con un porridge bollito.
  5. Quindi, aggiungi farina, sale e spezie.
  6. Lascialo per le miniere 15.
  7. Friggiamo entrambi i lati in olio vegetale per 3-4 minuti.
  8. Non dimenticare di coprire con un coperchio per l'uniformità.

Una dieta di grano saraceno può essere integrata con porridge che viene preparato con verdure.

Deliziosa ricetta di porridge con verdure

Spingere con le verdure

Ingredienti:

  • Grano saraceno - 1 cucchiaio;
  • Verdure (pepe, 1 pomodoro, carote 1 stc, sedano, verde, zucchine);
  • 1 cipolla;
  • Aggiungi sale a piacere.

Metodo di preparazione:

  1. Cucinare grano saraceno fino a quando non sono cotti a metà.
  2. La lasciamo sorridere.
  3. Quindi friggi in una padella in una padella e carote a fuoco basso.
  4. Aggiungi sedano, zucchine, 1 pomodoro.
  5. Friggere mescolare fino a mezza cucina.
  6. Quindi metti il porridge di grano saraceno nella padella.
  7. Cospargi tutto con erbe.
  8. Mescolare. Cuociamo per altri 5-7 minuti.

Grazie a una selezione così ricca di ricette, ogni menu non sembra essere fresco e monotono.

Risultati

Dieta per la perdita di peso per la perdita di peso Incredibilmente efficace e utile. Arricchisce il corpo, lo salva davanti a un kg aggiuntivo, batti, migliora l'intestino e normalizza la sedia. Una dieta di grano saraceno attiva diverse funzioni del corpo e migliora il loro lavoro.

Dieta di grano saraceno Merita le recensioni più positive. I risultati di coloro che sono diminuiti in tale dieta sono sorprendenti e affascinanti. Perdere peso in grano saraceno viene calcolato per determinati periodi. Tutto dipende dalla categoria di peso del peso.

La dieta logica sopra descritta può alternare in base ai periodi: 3 Giorno, settimana in una settimana, 14 giorni di dieta di grano saraceno, 30 giorni di dieta. La scelta della frequenza dipende dall'obiettivo di perdere peso e perdere peso.